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【女性初心者向け】ゴルフシューズの選び方｜サイズで失敗しない買い方と予算別の最初の1足【2026年版】

練習場のベンチでスパイクレスのゴルフシューズの紐を結ぶりな ゴルフアイテム選び
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こんにちは、りなです⛳

ゴルフシューズって、種類が多くて迷いますよね。スパイクレス、ソフトスパイク、紐、ダイヤル式……。しかも靴は、ネットで買うとサイズが合うか不安。この記事では「選び方」と「失敗しない買い方」をまとめて、最後に予算別に最初の1足を3つだけ紹介します。

✅ 先に結論

① ソールはスパイクレス
② サイズは普段より0.5cm大きめを、夕方に試着
③ 紐かダイヤル式かは試着して痛くないほう
④ 買う前に一度お店で足を測る。サイズが分かれば、ネットで買っても失敗しにくい

まず結論：この4つを決めれば買えます

決めること初心者さんへの答え
① ソールスパイクレス。歩きやすくて、練習場にもそのまま履いていけます
② サイズ普段の靴より0.5cm大きめを、夕方に、厚手の靴下で試着
③ 締め方試着して痛くないほう。細かく調整したいなら紐、ラクさ重視ならダイヤル式
④ 予算1万2千円〜1万6千円くらいで、2026年モデルも選べます（この記事で紹介する3足の価格帯）

いちばん失敗しやすいのは②のサイズです。この記事の後半で、サイズで失敗しない買い方をくわしく書きました。

① ソール：迷ったらスパイクレスで間違いなし

靴底には大きく2種類あります。

スパイクレスソフトスパイク
見た目スニーカーに近いゴルフシューズらしい
歩きやすさ◎ 軽くてラク○ 少し重い
グリップ○ 十分◎ 濡れた芝でも強い
練習場に履いていく◎ そのままOK△ 履き替えが必要

初心者さんはスパイクレスで十分です。最近のスパイクレスはグリップ力がしっかりしていて、普通のラウンドで滑って困ることはほとんどありません。それより「軽くて歩きやすい」ほうが、1日18ホールを楽しむうえでずっと大事です。

② サイズ：女性の足の悩み別・合わせ方

ゴルフは1ラウンドで8km前後歩きます。サイズが合っていないと、後半はスコアどころではなくなります。まずは基本の4つから。

失敗しないサイズ選びの基本

  • 普段の靴より0.5cm大きめから試す——厚手のソックスと、歩いたときのむくみを見込んで
  • 試着は夕方に——足は夕方がいちばんむくみます。朝に合わせると、ラウンド後半にきつくなります
  • 必ず両足で——左右で足の大きさは違います。大きいほうに合わせます
  • かかとが浮かないか／つま先に5〜10mmの余裕があるかを確認

足の悩み別：ここを見て選ぶ

こんな足見るポイント
幅が広い「2E」「EE相当」「ワイド」と書かれたモデルを探す。長さだけで選ぶと横がきつくなります
甲が高い紐タイプだと、甲の部分だけゆるめに結べます
夕方むくみやすい夕方に試着。0.5cm大きめにして、紐で締め具合を調整
足が小さい（22cm台）レディースは22.5cmからのモデルが多め。それより小さい方は、お店で在庫を確認
左右でサイズが違う大きいほうに合わせて、小さいほうは紐の締め方で調整

メーカーごとに木型（足の形）が違うので、あるブランドが合わなくても、別のブランドならぴったりということはよくあります。

お店に行く前に：自分の足を測っておこう

測るのは「足長」と「足囲」の2つだけ。A4用紙と、メジャー（なければひも＋定規）があればできます。

足長はかかとからいちばん長い指の先まで、足囲は親指と小指の付け根を通って一周
  • 足長（cm）：A4用紙を壁にくっつけて置き、かかとを壁につけてまっすぐ立つ。いちばん長い指の先に印をつけて、かかと（壁）から印までを測る
  • 足囲（mm）：親指の付け根と小指の付け根を通るように、メジャーをぐるっと一周。立ったまま測ります
  • 左右とも測って、大きいほうの数字を使う
  • 靴下を履いて、夕方に測るのがコツ

測った数字で「サイズ」と「幅」を決める

日本の靴のサイズは、JIS（日本産業規格）で足長を目安に表示されています。幅（ワイズ）は足囲で決まります。

  • サイズ：足長にいちばん近いサイズ。間のときは大きいほう（例：23.2cm → 23.5cm）
  • 幅：下の表で自分の足長の行を見て、足囲に近い数字の列が、あなたのワイズ
足長DE2E3E4E
22.0cm216222228234240
22.5cm219225231237243
23.0cm222228234240246
23.5cm225231237243249
24.0cm228234240246252
24.5cm231237243249255
25.0cm234240246252258

※単位はmm（足囲）。JIS S 5037（靴のサイズ）の女性用の表をもとに作成。右の列ほど幅が広くなります。

📝 たとえば、こんな人

足長 23.2cm・足囲 236mm の場合

① サイズは近いほう・間なら大きいほうで 23.5cm
② 23.5cmの行を見ると、236mmにいちばん近いのは 2E（237mm）
③ メモは「23.5cm・2E」。ゴルフシューズは厚手の靴下で履くので、試着では24.0cmも一緒に履き比べる

→ この記事の3足なら、2Eのニューバランス574 v4や、EE相当のアディダス2足が候補になります。

ただし、同じ「23.5cm・2E」でもメーカーによって作りが少しずつ違います。表はあくまで目安なので、最後は試着で「かかとが浮かないか」「つま先に余裕があるか」を確かめてください。

男性の方はこちら｜男性用の表

測り方と見方は女性と同じです。足長の行を見て、足囲に近い数字の列があなたのワイズです。

足長DE2E3E4E
24.0cm231237243249255
24.5cm234240246252258
25.0cm237243249255261
25.5cm240246252258264
26.0cm243249255261267
26.5cm246252258264270
27.0cm249255261267273
27.5cm252258264270276
28.0cm255261267273279

※単位はmm（足囲）。JIS S 5037（靴のサイズ）の男性用の表をもとに作成。

サイズで失敗しない買い方｜お店で測る→ネットで選ぶ

「ネットで靴を買うのはこわい」という方は、この順番がおすすめです。

順番やること
1. お店で測るゴルフショップの店頭で足のサイズを測ってもらうか、自分で測った数字を持っていく
2. 夕方に試着ゴルフ用の厚手ソックスで、両足履いて店内を少し歩く。かかとの浮き・つま先の余裕・痛いところを確認
3. サイズとワイズをメモ「このブランドのこのモデルなら23.5cm・2E」のように、ブランド名とモデル名までメモ
4. ネットで色と価格を比べる同じモデル・同じサイズなら失敗しにくい。セール価格やクーポンも比べられます
5. 届いたら室内で履く外で履くと、ほとんどのお店で返品できなくなります。まず室内で確認

お店ごとの返品・交換の条件

ネットで買うなら、サイズが合わなかったときにどうなるかを先に知っておくと安心です。

お店（ネット購入）サイズが合わなかったとき
有賀園ゴルフオンライン未使用（届いたときの状態）なら返品できます。返送料と、出荷時の送料は自分で負担。セール特価品は、サイズ違いなどの自己都合では返品できません
アルペン公式オンラインストア発送から15日以内・未使用なら返品できます。交換はなく、返品して買い直す形です
Amazon（Amazon.co.jpが発送する商品）到着から30日以内なら、試着後でも返品でき、返送料も無料。Amazon.co.jpが販売する商品で在庫があれば、サイズ交換も無料（一部の出品者などは対象外）

※2026年9月23日に各公式ページで確認した内容です。条件は変わることがあるので、購入前に各お店の案内をご確認ください。

「サイズが決まっている」なら有賀園で価格と品数を、「家で試してから決めたい」ならAmazonの返品無料の対象商品を、という使い分けができます。

③ 紐？ダイヤル式？——試着して痛くないほう

靴紐タイプダイヤル式（BOA）
締め方部分ごとに細かく調整できるワンタッチで均一に締まる
着脱ふつうとてもラク
ラウンド中の締め直ししゃがんで結び直すダイヤルを回すだけ
価格やや安いことが多いやや高いことが多い

甲が高い・幅が広いなど足に癖がある方は、紐タイプのほうが微調整しやすいです。着脱のラクさを重視するならダイヤル式。

👟 クラブの先輩メンバーの話

ゴルフ歴20年の先輩（男性）は、ずっとワイドサイズの紐タイプ。「日本人は足幅が広い人が多いから、ワイドがいい」そうです。ダイヤル式は試着で履いたときに足が痛くなったので、ラウンドでは一度も使ったことがないとか。

男性の足の話なので、女性にそのまま当てはまるとは限りません。でも「ダイヤル式が合わない人もいる」「だから試着で確かめる」は、みんなに言えることだと思います。

最初の1足｜予算別に3足だけ

有賀園ゴルフオンラインのレディースゴルフシューズから、2E・EE相当（幅広め）で、初心者さんが選びやすい3足にしぼりました。

【1万2千円台・紐】アディダス コードカオス25 レディース

  • 価格：12,890円（税込）
  • 幅：EE相当／サイズ：22.5〜25.0cm
  • 重さ：約340g（23.5cm・片足）
  • スパイクレスの定番シリーズ。2024年発売のモデルなので、最新作より手が届きやすい価格
  • 正直ポイント：少し前のモデルなので、色やサイズは売り切れ次第おしまい

▶ 有賀園ゴルフで「コードカオス25 レディース」を見る

【1万5千円前後・紐】ニューバランス レディース 574 v4

  • 価格：メーカー希望小売価格16,940円（税込）。セール中の店では1万4千円台のことも
  • 幅：2E（幅広）／サイズ：22.5〜25.0cm
  • 2026年モデル。街で履くスニーカーのような見た目で、ウェアに合わせやすい
  • 紐タイプなので、甲の高さや幅に合わせて締め具合を調整できる
  • 正直ポイント：足幅が細めの方は、試着でかかとが浮かないか確認を

▶ 有賀園ゴルフで「ニューバランス 574 v4 レディース」を見る

【1万5千円台・ダイヤル式】アディダス アディパワー26 ボア レディース

  • 価格：15,830円（税込）
  • 幅：EE相当（足幅が広めの足形にも合うとメーカー説明）
  • 重さ：約325g（23.5cm・片足）／2026年1月発売
  • ダイヤルを回すだけで着脱できて、ラウンド中の締め直しもラク
  • 正直ポイント：先輩のようにダイヤル式で痛くなる人もいるので、必ず試着してから

▶ 有賀園ゴルフで「アディパワー26 ボア レディース」を見る

※価格は2026年9月23日時点の有賀園ゴルフオンラインの販売価格です。価格・在庫は変わります。

ほかのモデルも見たい方へ

▶ 有賀園ゴルフ｜レディースゴルフシューズ一覧（約115点）
▶ Amazon｜レディースゴルフシューズ（Amazon.co.jp発送なら試着後30日返品無料）

男性の方へ｜先輩が選ぶならこの1足

このブログは女性初心者向けですが、パートナーやご家族と一緒に読んでくれている男性の方もいるかも？ ということで、「ワイドの紐タイプ」派の先輩の目線で、メンズからも1足だけ。

【1万5千円台・紐・4E相当】ミズノ ネクスライトエナジー2 ワイド

  • 価格：15,950円（税込）
  • 幅：4E相当（かなり幅広）／サイズ：24.5〜28.0cm・29.0cm
  • 重さ：約280g（26.0cm・片足）／2026年4月発売
  • 紐タイプのワイド。先輩の選び方（ワイド×紐）そのままのモデル
  • 正直ポイント：同じシリーズにダイヤル式もあるので、買うときは「紐」のほうか確認を

サイズと幅は、上の「男性用の表」で確認できます。たとえば足長26.3cm・足囲262mmなら、サイズは26.5cm、幅は3E（264mm）が目安。3E〜4Eの幅広さんには、このモデルが合わせやすいはずです。

▶ 有賀園ゴルフで「ネクスライトエナジー2 ワイド（紐）」を見る
▶ 有賀園ゴルフ｜メンズゴルフシューズ一覧

素材とデザイン：気分が上がる一足を

スニーカータイプ革タイプ
特徴軽くて通気性がいい高級感がある・防水性が高い
向く季節春〜夏秋〜冬・雨の日

機能で大きな差がつくものではないので、「これ可愛い！」と思えるほうを選んでください。ウェアとの合わせ方は初心者ゴルフウェアの選び方もどうぞ。

よくある質問

普段のスニーカーでコースに出てもいい？

練習場ならスニーカーで大丈夫です。コースではゴルフシューズが基本。芝の上で滑りにくく、グリーンを傷めないためです。スパイクレスなら練習場とコースの両方で使えます。

何足あればいい？

最初は1足で十分です。スパイクレスを1足買えば、練習場でもコースでも使えます。

いつ買えばいい？

初ラウンドの2〜3週間前がおすすめ。練習場で何回か履いて慣らしておくと、当日に靴ずれしにくくなります。初ラウンドの準備は初ラウンド完全ガイドにまとめました。

メンズやユニセックスのシューズでもいい？

足に合えば大丈夫です。ユニセックスのモデルもあります。ただしメンズは24.5cmからのモデルが多いので、小さめの足の方はレディースから探すほうが見つけやすいです。

まとめ：スパイクレス・0.5cm大きめ・試着して痛くないほう

  • ソールはスパイクレス——歩きやすさが正義。練習場にもそのまま履いていけます
  • サイズは0.5cm大きめを、夕方に試着——幅広なら2E・EE相当・ワイドを探す
  • 紐かダイヤル式かは、試着して痛くないほう——合わない人もいます
  • 一度お店で測ってから、ネットで選ぶ——返品の条件も先にチェック

歩きやすい靴だと、ラウンドが終わったあとに「また行きたい」と思えます。シューズは、ゴルフを続けられるかどうかに直結する道具です。ぜひ、じっくり選んでみてください⛳

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