こんにちは！
「わいわいゴルフ100ぎり」編集部です♪
今回は、100切りを目指す初心者さんに向けて、
練習場でやるべきルーティン＋自宅でできる体づくり＆動きの確認まで、まるっとレッスンします✨
⛳ まずは練習場でのルーティンから！
ゴルフって、成果が出るまで時間がかかるスポーツなんです。
突然上手くなることなんて、ほとんどありません。
実際に、成果が見え始めるのは3ヶ月後くらい。
だからこそ、
- ✅ 正しい知識を知って
- ✅ 正しい動きを続ける
- ✅ 自分で見て確認する（可視化）
この3つがとっても大事！
🔍 “見える化”で気づくことがいっぱい！
・鏡でフォームをチェック
・スマホでスイングを撮ってみる
「えっ、思ってたフォームと違う…」
「こんなに振りがバラバラだったんだ…」
そんな気づきから、成長が始まります！
🎯 「真っすぐ飛ばす」より“正しい動き”を！
初心者の多くが「右に曲がる〜！」って悩みますが…
実はそれ、自然な現象なんです！
▶ 右に曲がる原因は？
- 💨 振り遅れ
- ✋ 手打ち（体が使えていない）
- 🌀 ヘッドが開いて当たってしまう
特に「飛ばしたい！」という気持ちが強いと、
腕だけが先に動いて、クラブが置いてきぼりに…。
▶ 解決のポイントは？
✅ ゆっくり振る！
✅ ヘッドの重みを感じる！
✅ 体の動きと連動させる！
まずは飛ばすより、「芯に当てる感覚」を大切に！
りなちゃんのひとこと💬
「わたしも最初は右にビュンビュン飛んでた〜！
でも、ゆっくり振ったら当たりが安定してきたよ♪」
✋「手打ちあるある」から卒業しよう！
初心者の“あるある”が「手だけで打っちゃう」こと。
これ、意識しないと誰でもやっちゃうんです。
▶ 体で打ってるか？確認する方法！
🎯 片手でボールを打ってみてください！
- 右手だけ → 全然当たらない…💦
- 左手だけ → カス当たりばかり…💦
👉 実はこれ、「手で打ってる証拠」です！
▶ 体を使えば、片手でも打てる！
- 腰・肩の回転を意識する
- 軸をキープして体ごと動かす
これができると、片手でもちゃんと当たるようになります♪
🏡 自宅でできる！片手スイング練習
「練習場で片手スイング…ちょっと恥ずかしい😳」
そんなときは、おうち練習がおすすめ！
▶ 用意するもの：
- ✅ スポンジボール（100均でOK！）
- ✅ 軽めのクラブ or 子ども用クラブ
- ✅ 鏡 or スマホ📱
▶ やり方（1日5分）
- 鏡の前で構えて、右手だけでゆっくりスイング
- 当たらない場合 → 手だけで振っている可能性大
- 腰の回転・体の動きに注目して修正
- 左手でも同じ練習を
- スマホで撮影＆チェック📸
✅ 毎日やれば、体で打つ感覚が自然と身につきます！
りなちゃんのひとこと💬
「片手スイングって不安だったけど、
体をうまく使えばちゃんと打てるようになるんだね〜✨」
🏋️♀️ 毎日の体幹トレーニングでさらに安定！
もうひとつ、スイングに差がつくのが「体幹（たいかん）」です！
▶ 体幹があると何がいいの？
- 軸がブレない
- スイングが安定する
- 疲れにくくなる
ゴルフのパフォーマンスがぐっと上がります！
▶ 初心者向け！簡単体幹トレ動画
✔️ 床にマットを敷くだけ
✔️ 毎日5分の習慣でOK！
✔️ 動きにくい日でもできる♪
りなちゃんのひとこと💬
「最初はプルプルだったけど、毎日ちょっとずつ続けたら、
スイングのブレが減ってきて…これは本当に効く！💪」
✅ 今日から始めよう！3つのステップ
- 練習場では“ゆっくり＋見える化”で動きを確認
- 自宅では片手スイングで「手打ち卒業」
- 体幹トレを毎日5分続けて“軸”をつくる！
✨ 最後にひとこと！
「飛ばしたい！」と思ったら、
まずは「正しい動き」をコツコツ積み上げましょう。
派手さはなくても、3ヶ月後にちゃんと差が出ます。
一緒に100切り、目指しましょう！
🔜 次回予告：「フォームを見直す！りなちゃん式チェックリスト」も公開予定です。お楽しみに♪
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