練習場での基本ルーティン|これだけで100切りに近づく!

レッスン

【練習場で迷わない!】最初にやるべき4つのステップ

100切りを目指す準備ルーティン


練習場に行くと「とにかく打ちたい!」という気持ちになりますよね?
でも、ちょっと待ってください!

今回は、練習場で最初にやってほしい「準備ルーティン4つ」を紹介します。
この流れを毎回取り入れるだけで、スイングが安定してミスが減っていきますよ✨


🟢 ステップ1:体操・ストレッチで体を起こす


肩・腰・股関節をゆっくり回して、可動域を広げておきましょう。


軽いジャンプや肩甲骨ストレッチも効果的です!


🟢 ステップ2:素振りでイメージをつくる

すぐにボールを打たずに、まずは素振りで体とクラブの感覚を整えましょう。


おすすめは7番アイアン。

ゆっくりしたスイングで、リズム・バランス・クラブの重みを感じ取ってください。


🟢 ステップ3:アプローチから始める

最初は30ヤードくらいのアプローチ練習からスタート。


このときに構え(アドレス)やボールの位置を丁寧に確認しましょう。

足幅・前傾姿勢・重心のかけ方など、基礎を固める絶好の時間です!


🟢 ステップ4:グリップの握り方を見直す

スイングを安定させる最大のポイント、それが「グリップ」です。

「なんとなく」握っていると、フェースがズレたり、力が抜けたりしてミスショットに繋がります。


正しい握り方は、緩まないけど力まない。これが理想です。


💡 グリップの3つの基本パターン

オーバーラッピンググリップ
右手小指を左手人差し指の上に重ねる握り方。安定感抜群。標準的なグリップ。

インターロッキンググリップ
右手小指と左手人差し指を絡めるように握る。小柄な人や女性に多い。

テンフィンガーグリップ(ベースボール型)
10本の指すべてで握る。初心者や力の弱い方におすすめ。


📸 写真でチェックしてみましょう

▶ 左手の基本の握り

クラブは「指」で握ります。
手のひらではなく、指の付け根にクラブが乗るように意識しましょう。


▶ 両手での完成形

右手はクラブを包み込むように乗せます。
小指を左手に重ねれば、オーバーラッピンググリップの完成!


❗ よくあるミス:「飛ばしたいから長く持つ」でも実は逆効果!

クラブを長く持つと、なんだか飛ばせそうな気がしますよね?
でも、実はミート率が下がってミスの原因になります。

ほんの1〜2cm短く持つだけで、驚くほどスイングが安定しますよ!


🎀 りなちゃんコメント

私も最初は長く持ってたけど、短くしたらめちゃくちゃ当たるようになったよ〜!
自分に合ったグリップ、大事だね♪


✅ まとめ|ルーティンで練習の質が変わる!

  • ストレッチで体を起こす
  • 素振りでイメージづくり
  • アプローチで感覚を整える
  • グリップを見直す

この4ステップで、練習が「ただ打つだけ」から「意味のある練習」へと変わります。
100切りを目指して、次の練習から実践してみましょう!

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